相較於多數的球類屬於團體運動,游泳這項運動則不然,「國、高中時至少有泳隊的夥伴可以一起練習,但大學以後是自己練、自己游,孤獨感更明顯。」說這句話的,是在今(2019)年全國大專校院運動會當中,拿下男子一般組200公尺蛙式第四的劉士賢。
4點半起床 每天訓練超過四小時
國中時讀體育班、加入游泳校隊,直升南港高中普通班後,憑著對游泳的熱情,劉士賢高中三年仍在台北市中等學校運動會上取得不少優異成績,升上大學以後也不曾中斷,幾乎天天到泳池報到,表現逐年進步,距離摘下全國賽獎牌只剩些微之差。
而劉士賢的學業表現也沒遜色過,高三學測英文科考了15級分,並以繁星計畫進入陽明大學物理治療暨輔助科技學系就讀;大二總成績更維持在GPA4.0(相當於百分數89)以上,他認為,下課就盡量將不懂的地方弄到懂,是他維持學業表現的秘訣。
「印象中,好像是為了改善氣喘,媽媽在我念幼兒園時替我報了游泳課。」對於第一次接觸游泳的記憶,劉士賢也有些不確定,「後來小學上游泳課,教練發覺我有潛力,邀請我加入泳隊。」也因此,他結識了幾位泳隊好夥伴,還念了同一所國、高中,同儕情誼讓他在游泳當中找到了歸屬感,也就不曾中斷練習。
國中階段的平日每天早上5點半要練兩個小時,劉士賢凌晨4點半就得起床準備;傍晚5點再練兩個半小時,一天下來就得練上四個半小時。「周末兩天也是要練,但時間會晚一點,6點半開始。」聽來異常辛苦的訓練生活,他卻說得一派輕鬆。由於每天都要早起,劉士賢晚上10點就要就寢,念書都是充分把握平日晚上的短短兩個小時。規律、單純的生活作息,使他能夠兼顧游泳和學業。
比賽時的氛圍,也是令劉士賢著迷、願意持續投入游泳的原因。「競速類比賽很刺激,聽到全場的加油、吶喊聲,很過癮。」不過,升上大學以後少了同儕陪伴,「我希望能夠在全國賽中拿到一面獎牌,這是我的夢想。」劉士賢自信地說,這也是他持續練習的動力,而他的成績也確實愈來愈接近他的夢想。追求夢想的過程中難免會有挫折,劉士賢笑說:「原本不想講『曾經受過傷』這個答案,很多人講過了,我再講就太low(指層次低)。」
汲取國際新知 融入訓練計畫
然而,泳池邊的一次跌倒,深深影響了他的未來。「我的強項是蛙式,踢腿姿勢稍微不對就會很傷膝蓋。」他說,跌倒之後膝蓋開始隱隱作痛,表現也不如以往的水準。「每一場比賽的表現都很不理想,連帶影響到我的心理狀況。」即使經過一年的復健,傷勢也未見好轉。「這也是為什麼我現在會念物理治療,將來我也想幫助像我一樣的人。」
長時間練習游泳沒影響到劉士賢的學業,兩者間甚至還相輔相成。許多人認為運動有助於紓解壓力,對他來說也不例外。他打趣說:「游泳是非常乾淨的運動,不像其他運動,會因為流汗變得臭臭的。」他還認為把學業顧好,對精進未來游泳技能有幫助。「像英語、生物等等,就有助於運動表現的提升。」劉士賢舉例,弄懂人體呼吸的機制、運動後乳酸的代謝等,可清楚了解運動時身體的變化。
升上大學以後,劉士賢開始主動查找有關游泳訓練最新的國際期刊論文,他以breaststroke(蛙式)作為關鍵字搜尋,「常常要讀大量的英文論文,參考對游泳訓練最新的見解和方式,再融入自己的訓練計畫當中。」有時候,劉士賢也會在YouTube上觀看國外奧運蛙式選手的訓練分享影片,「聽不懂的話,還可以開英文字幕。」
上課、訓練就已佔去一天不少時間,複習課業的時間變得有限,上課不懂的地方,劉士賢在下課就盡量弄到懂。「我更在意有沒有真的理解這些知識,而不是追求表面成績。」當期中考結束,他還會去系所辦公室找助教查看考卷,找出、弄懂自己出錯的題目。
「我還滿幸運的,家人很開明,一路支持我游泳,他們認為我開心最重要。」有了家人給予的空間,劉士賢得以自由發揮資質和天賦。「我想要拿到一面全大運金牌。」他也勉勵對運動有熱情的學弟妹要持之以恆,學理、術科不能偏廢,「清楚自己要的是什麼以後,就想辦法得到它們吧!」
劉士賢允文允武的3個心法
1. 生活作息規律、單純,將時間投入在運動和學業上。
2. 學好有助於運動表現的學理知識,並運用在運動上。
3. 確實弄懂上課教授的知識內容,以及考卷上的題目。
► About 劉士賢
出生:1998年
學校:陽明大學物理治療暨輔助科技學系三年級
學歷:台北市立南港高中
經歷:高二贏得台北市中等學校運動會50公尺蛙式銅牌;大一贏得松竹梅全國游泳邀請賽50公尺蛙式第四、100公尺蛙式銀牌;大二贏得全國大專校院運動會男子一般組200公尺蛙式第四。
文/陳胤祖 照片提供/劉士賢