5月1日是勞動節，這一天大多數國家都會放假，為的就是感謝勞工對經濟的貢獻，同時也讓上班族休息，減少平時上班累積的壓力。上班族除了面對工作壓力之外，還要面對不少的生活壓力，英文諺語burning the candle at both ends（蠟燭兩頭燒）就很貼切地形容這種情況。
其實長期處在高度壓力的生活裡會對身心造成不良的影響，所以適當的排解壓力是相當重要的。因此，今天我們將介紹Forbes雜誌分享的三種紓壓方法，也順便從中學習一些多益常考英文字吧！
Know your boundaries 知道你的界線在哪
People need to take some time off to recharge themselves. What recharges people might vary.
（我們需要一些時間來自我充電。充電的方式則因人而異。）
Recharge (v)「再次充電」，這個字是由charge延伸而來的，最常出現在電子或電器產品身上。例如：It takes four hours to fully charge this device.（這個裝置需要4個小時在能充滿電。）因此沒電以後，需要再次充電時就可以用recharge來表示。
Vary是動詞，意思為「不同」，意思和differ(v)一樣，但千萬別和very搞混了。
Make time for mindful practices 找時間做專注心念的練習
Try to incorporate some mindfulness practices such as meditation into your daily routine and stick to it.
（嘗試將專注心念的練習如靜坐等融入每日的例行活動並持續做。）
Incorporate (v)「包含，融入」，也可用include來表示，後面可加上介系詞into或in。而例句中的meditate (v)是「打坐，沈思」的意思。
Embrace gratitude 擁抱/常懷「感恩」
Brainstorm three to four examples of something that you are grateful for before you start tackling the day.
（在你開始應付一整天之前，想想3到4件你覺得感恩的事。）
Embrace(v)可以作為「擁抱，接受」的意思。gratitude(n)「感激，感恩」，和thankful相同意思。感恩的形容詞是grateful，如果要對什麼事表示感激可以加上介系詞for，像感恩節時通常會被問到「What are you grateful for this year?」。例句中的tackle(v)則是「處理，應付」的意思。
另外，台灣的上班族除了加班外，還可能面對薪資停滯等等壓力問題，我們一起來看看多益情境中和工時、薪資相關的英文有哪些！
1. 每週最高工時maximum weekly working hours
2. 彈性工作時間flextime, flexible hours
3. 加班費overtime pay
4. 最低薪資minimum wage
5. 薪資停滯stagnant salary / wage
6. 勞改labor reform
7. 年金改革pension reform
這裡薪資的說法有不同，雖然wage、salary、pay、income等都是薪水收入，但是wage較常用來指時薪或日薪，salary比較是正式僱員的月薪。當然pay就兩者都可以用，在多益裡常會看到hourly pay「時薪」，pay cut「減薪」，pay raise「加薪」，paycheck 「薪水」（以前常以支票的方式發放薪資，這就是為何會有check這個字）。
Income可用在個人或公司的收入，用在個人收入時，我們常看到的字就是income tax「所得稅」，而公司的收入也可用revenue來代替。
Stagnant形容詞為停滯的，動詞為stagnate，名詞則是 stagnation。
例句：
In contrast to other economies in Asia, our economy has stagnated for more than a year.
（跟其他亞洲經濟體相比，我們的經濟已經停滯超過一年。）
Reform可做動詞或名詞，意思為「改革」，但是這個字非常有趣，是由字首re和form這個字結合而成，「re-」這個字首是again的意思，合起來就是重新的一個形式，也就是「改革」。
Form這個字也可跟其他字首搭配，譬如uniform (n)，「uni-」是「1」，只有一個形式，因此延伸出「制服」這個字（制服都統一形式）。此外，transform就是加了「trans-」這個字首，表示across「跨過」，transform意思就是變成另個形式，可以解釋為「轉變」change。
例句：
Mr. Smith has transformed his little farmhouse into a B&B.
（史密斯先生把他的小農舍變成民宿。）
多益模擬試題：
1.Mr. Andrews changed his job because he felt that his career ________.
(A) is stagnating
(B) stagnates
(C) has stagnated
(D) was stagnating
2.To make your speech more effective and memorable, try to _______story telling and humor.
(A) incorporate
(B) corroborate
(C) collaborate
(D) interrogate
解析：
1.本題為文法題，題意為「Mr. Andrews覺得他的事業停滯不前因此他換了工作。」Mr. Andrews顯然已經換了工作，因此他覺得他的事業停滯應該是在換工作前，在時態上的選擇應該是過去式進行式，選項(A)，(B)，(C)都不符合，因此正確答案為(D)。
2.本題為字意題，要選擇適合句意的單詞。題意為「嘗試放入說故事和幽默讓你的演說更有效和更難忘。」(B)是「確認」，(C)是「合作」，(D)是「審問，質問」，因此只有(A)「融合，放入」符合句意。
如果你在工作和生活上都壓力很大，不妨試試看用上面的三個方式紓解壓力，或許下次別人看到你時就不會再說「你看起來好累喔！」
文／徐碧霞